ホットゾーンゼロに行ってみました。
２０代女性の体験談ホットヨガ、実際に体験してみて、まさに女性のための運動だと実感しました。
まずホットヨガとは、最も身体が柔軟になり、発汗と汗の蒸発にも最適な温度と湿度に設定された部屋の中で行うヨガです。
身体の動かし方はジムにもよると思いますが、基本的には普通のヨガと同じ。
インストラクターに合わせて、ゆっくりと身体を動かし、いろいろなポーズをとっていきます。
立って行うポーズ、座って行うポーズ、寝そべって行うポーズなど、いろいろな種類があります。
ゆっくりした動きだからこそ、身体の内側の筋肉にじんわり効いてくる感じで、
表面的な筋肉がつくわけじゃないので、女性らしいしなやかに引き締まった身体が作れます。
また、内側の筋肉がつくことによって、基礎代謝があがり、痩せやすい身体に近づいていくんです。
さらにホットヨガではものすごく大量の汗をかきます。
部屋に入るだけで汗がにじみ出てくるくらいなので、
身体を動かすとTシャツはベタベタ、体中から汗が滴るほどになります。
汗をかくという事は体内の老廃物が洗い流されるという事ですし、
毛穴に詰まった汚れなども流されるので、美肌効果もあります。
体温があがり、全身の血の巡りがよくなるので、
終わった後も身体がポカポカし、肩こりやむくみもすっきりします。
何より終わった後の気分がかなり爽快でリフレッシュできます。
息があがるような激しい運動ではないし、終わった後筋肉痛になることもほぼないので、
休日など、ヨガに行った後予定を入れても大丈夫♪
運動して汗をかいているという実感があるので気分も前向きになれますよ！
続けると身体がキレイに引き締まってきますし、
姿勢や代謝、肩こり、お肌の状態など、体質そのものが改善されました。
楽しく続けられて、とってもオススメです！